Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
18.04.16

Сколько нужно спать человеку? | Азбука здоровья


В течение светлого времени суток человек трудится, затем ему необходим отдых.  Сон — нормальный и жизненно необходимый  для каждого организма период. Каким он должен быть? Сколько нужно спать человеку для поддержания здоровья? Важно ли ложиться спать и вставать в одно и то же время?

Необходимая продолжительность сна, главным образом, зависит от возраста. Причем вредным для здоровья является как недосып, так и излишнее количество часов сна.

Сколько должен спать человек?

В случае недосыпа человек постоянно чувствует упадок сил и усталость — многие принимают это состояние за голод, полагая, что им достаточно просто подкрепиться. По этой причине те, кто мало спит, имеют тенденцию потреблять больше калорий, чем необходимо.

Очевидно, что сон особенно важен тем, кто находится на диете — они и так сократили количество потребляемой энергии, что однозначно повлияло на появление дополнительной усталости, и недостаток сна лишь усилит упадок сил и вызовет дополнительный голод.

Сколько нужно спать на диете?

Сколько спать, чтобы похудеть

Кто худеет нужно спать дольше, потому что сжигание жира происходит с участием того же гормона роста. Он очень важен не только для детей, растущего организма, но и для взрослых, это главный гормон для укрепления мышц и сжигания жира. Если человек уделяет сну недостаточное время, этот гормон не вырабатывается в должном количестве, мышцы становятся дряблыми, появляется лишний жир. Заметьте, люди, связанные ночной работой, по сменам, чаще всего страдают лишним весом и ожирением. Подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить тему как обеспечить себя полноценным спокойным сном. Для этого впишите свой e-mail в самом низу страницы, новая статья придет на почту.

Как отдохнуть среди дня

Недавно я читал про американского адвоката, который по каким-то непонятным причинам стал спать намного меньше, чем обычно. Сначала он сильно переживал, ходил к врачам, пил снотворное, а потом просто решил использовать дополнительное время для самообучения. В результате он стал одним из лучших в своем деле и не испытывал никаких проблем со здоровьем.

Поэтому, если вы где-то прочитаете о том, что спать нужно, например, ровно семь часов, то можете смело закрывать эту страницу. Автор не знает, о чем он пишет.

Кстати в одном из исследований японских ученых выдвигается интересное предположение о том, что норма сна человека зависит от количества потребляемого кислорода. Чем больше кислорода потребляется организмом, тем дольше ему нужно находиться во сне.

ВозрастСон, ч
Новорождённые (0–3 месяца)14–17
Младенцы (4–11 месяцев)12–15
Малыши (1–2 года)11–14
Дошкольники (3–5 лет)10–13
Дети школьного возраста (6–13 лет)9–11
Подростки (14–17 лет)8–10
Молодые взрослые (18–25 лет)7–9
Взрослые (26–64 года)7–9
Пожилые люди (старше 65 лет)7–8

Лучшее время для подъема с 5 до 6 утра.  Недаром русская пословица гласит «Кто рано встает, тому и бог дает».  Легко проснуться утром Вам помогут эти не хитрые советы:

проснувшись, не спешите сразу вставать с кровати.  Потянитесь в кровати;

Сколько времени рекомендуется спать беременным женщинам?

О повышенном беспокойстве женщин во время этих самых заветных девять месяцев знают многие. По статистике приблизительно 90 % беременных испытывают те или иные проблемы с сном. Некоторые говорят о том, что они плохо засыпают или их даже мучает бессонница, а другие наоборот говорят о том, что спят много, но все же выспаться не удается. Будущие мамы сталкиваются с большим количеством проблем: начиная от частых мочеиспусканиях в ночной период суток и заканчивая изжогой, но так или иначе все же стоит прислушаться к мнению специалистов.

Каждой женщине в положении необходимо спать 9-10 часов.

Размещено - авторами сайта МедУнивер

Сон – это универсальное лекарство для души и тела. Но как всякое лекарство его следует принимать взвешенно и грамотно. Принимайте его каждый день в достаточном количестве, но ни в коем случае не злоупотребляйте. Помните про индивидуальные потребности и особенности каждого организма и учитывайте свои. Это поможет пребывать вам в наилучшей форме и долгие годы поддерживать на высоком уровне качество своей жизни.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Правда ли, что есть люди, которым нужно всего лишь несколько часов сна в сутки? Корреспондент

BBC Future поговорила с женщиной, чьи гены, возможно, способны дать нам ключ к пониманию того, как проводить меньше времени в постели.

Что бы вы делали, если бы в вашем распоряжении вдруг появилось 60 дополнительных дней в году? Об этом можно спросить Эбби Росс, бывшего психолога из города Майами в американском штате Флорида. Она спит мало: ежесуточно ей нужно всего четыре часа сна, так что у нее остается много свободного времени, полученного за счет тех часов, которые остальные люди проводят в кровати.


вредно ли спать на животе

Почти одну треть всей своей жизни человек проводит во сне — это факт. И многие согласятся, что лучшая поза для сна — та, какая позволит выспаться и отдохнуть. Но, засыпая, каждый из нас несколько раз крутится-вертится, пока найдет комфортную и удобную позу для сна. Ведь кто-то из нас любит спать на боку, кто-то на спине, а кто-то обожает спать на животе. Но самая удобная поза, по мнению врачей, это поза эмбриона (маленькие дети для сна выбирают именно эту позу). Оказывается, не все позы для сна подходят для человеческого организма, некоторые даже опасны. Например, никто бы и не догадался, что привычка спать на животе только вредит нашему драгоценному здоровью. Возникает резонный вопрос:


тяжело просыпаться по утрам

На днях супруга спросила, почему вредно поздно ложиться спать. Раньше её этот вопрос не волновал, но зная, что я занимаюсь этой темой, спросила. Отвечая на её вопрос я сразу вспомнил слова Олега Торсунова.

Какбы, где-то в тоже время, хотя... последних два дня засыпаю ближе к обеду, соответственно вечером встаю и дальше по кругу.


Комментарии к статье Сколько часов нужно спать:
Загрузка...
loading...


2015