Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
18.04.16

Как похудеть на 3 кг за неделю

Для этого достаточно:

  • не кушать сладкое, мучное, жирное, соленое;
  • посетить пару раз в течение недели ночной клуб и оторваться там по полной (но без алкоголя и прочей бодрящей ерунды);
  • заняться "постельным" видом спорта;
  • не кушать после 19

и как по мне он более вкусен, такой остренький!

Так что если есть возможность берите айран!

Или же подойдет и кефир не жирнее 2%.

Я прочитала о кефирной диете всё,

их существует множество видов!

И я выбрала для себя облегченный при этом очень

эффективный вариант:

кефир + яблоки + чай + кофе

Читай также: Как не сорваться с диеты: Совет диетолога

Обед: овощной салат из помидора, огурца, листьев салата, зеленого лука и петрушки. Заправь его растительным маслом и лимонным соком. Кроме того съешь порцию тушеной свеклы с добавлением моркови и чернослива. Выпей яблочный сок.

Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

Ужин: отварное куриное мясо (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), стакан нежирного кефира.

Второй день

Также физическую активность можно легко совместить с пользой для дома! Как можно чаще устраивайте уборку в своем доме. Чтобы нагрузка была равномерной, а дом всегда был в чистоте, можно распределить обязанности по дням. Например, в понедельник – уборка во всех шкафах; вторник – мытье всех окон, зеркал и поливание цветов; среда – протирание пыли во всем доме; четверг – уборка с помощью пылесоса и мытье полов; пятница – устранение всех имеющихся паутин, причем не только изнутри, но и снаружи; суббота – наведение порядка во всех имеющихся ящиках, полках, столах и так далее; воскресенье – проверка чистоты и планирование уборки на следующую неделю :)

Благодаря ежедневному наведению порядка в доме вы не только будете всегда жить в чистоте, но и с каждым днем все больше радоваться отражению в зеркале :)

Думаю, принцип понятен: любая активность, но она должна быть всегда!

Завтрак: кефир, апельсин (или грейпфрут, мандарин, яблоко, груша)

Обед: салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с черносливом

Ужин: апельсин и яйцо, сваренное вкрутую.

Меня всегда очень забавлял вопрос: как похудеть на 3 кг за неделю без диет? Как правило, под этими словами подразумевают либо упражнения, либо эксперименты над телом. Упражнений для похудения много: бег, приседание, тренировка мышц живота и т.д. Любые физнагрузки полезны для сбрасывания веса. Ужасно, когда люди ищут способ ничего не делать и похудеть. Меня, к примеру уже полгода в интернете преследует реклама соды: там предлагают пить соду и принимать содовые ванные. По обещаниям с помощью соды можно сбросить чуть ли не 10 кг за короткий срок. Вот только о реанимации и морге никто ничего не пишет, ну да ладно. О соде я чуть позже напишу отдельную статью.

Если ваш вес не очень далек от нормы, то скорее всего вас должен интересовать вопрос: как похудеть на 3 кг за 10 дней. Почему именно декада? Ну, во-первых, это очень хорошее число :) Приятно отсчитывать дни до приближения цели, начиная с 10. Прямо, как в детстве при отсчете во время игры в прятки. Вот здесь отсчет будет вестись по 1 числу в день, зато к концу вес точно спрячется. Только не ходите его искать! :)

Во-вторых, нельзя сбросить большой процент веса за короткий промежуток времени без вреда для организма. Вы либо обретете заболевания пищеварительной системы (во время строгой диеты), либо навредите мышцам (перегрузите их).

Чем меньше процент веса, на который вам нужно похудеть, тем больше срок выбирайте для реализации данного желания. Людям с практически нормальным весом нужно задаться вопросом, как похудеть на 3 кг за 2 недели или минимум за 10 дней.

Таким образом воспользовавшись нашими рекомендациями по тому, что нужно есть и чего нужно избегать, вы найдете для себя ответ на вопрос, как похудеть за неделю на 5 килограмм быстро и эффективно без вреда для здоровья. 

Следуя вышеперечисленным советам, вполне реально похудеть за неделю на 3 килограмма не прибегая к использованию каких-либо таблеток или чаев для похудания или же сверхмодных методик и хирургического вмешательства. Регулярное соблюдение всех этих правил позволит уже за месяц избавиться от восьми-десяти килограммов. Былая стройность и подтянутость мышц будет возвращаться прямо на глазах. Главное – верить в себя и уверенно следовать за своей мечтой!

Противопоказания

Независимо от того, какая методика похудения была выбрана, нельзя забывать про противопоказания. Нельзя использовать быстрый сброс веса, если у худеющего имеются хронические заболевания или же определенные болезни в острой стадии. Яркие примеры таких противопоказаний:

  • гастрит, а также другие заболевания связанные с работой желудочно-кишечного тракта;
  • беременность, которая в нормальном варианте не может протекать параллельно с похудением;
  • сердечные и почечные болезни.

Анита Цой рассказала не только о своей диете, но и ответила на вопросы наших читателей. Видеозапись и полный текст беседы ищите в разделе КОНФЕРЕНЦИИ.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Екатерина Скрягина3 695

Лишние килограммы – проблема большинства женщин. Некоторые просто принимают себя таковыми, какие они есть и не пытаются что-либо предпринимать, чтобы похудеть, а другие очень переживают по этому поводу и постоянно находятся в поисках новых средств для снижения веса.
Если вам надо похудеть на 5 кг (±1-2 кг), то никаких способов искать не нужно и тем более приобретать специальное питание или какие-либо таблетки в аптеках. Сбросить 5 кг намного проще, чем вам может показаться сначала. Но есть один нюанс – чем меньше ваш изначальный вес, тем длиннее будет ваш путь к успеху.


Как сбросить 10 кг за 1-2 месяцаКак сбросить 10 кг за месяц – вопрос, невероятно актуальный для всех, кому экстренно понадобилось привести свое тело в порядок (перед свадьбой, юбилеем или другим мероприятием). Или просто для того, чтобы, не тратя много времени, избавиться от лишних кило.


Вопрос о том, как быстро похудеть и не вернуть потерянные килограммы, всегда актуален. Кто-то хочет сбросить хотя бы 1 кг, кто-то – 2 кг, а кто-то – 20 кг и т.д.
Большинство людей, независимо от возраста и пола, хотели бы сжечь несколько лишних килограммов, используя наиболее эффективный и «приятный» метод.
Рассмотрит несколько возможных способов, с помощью которых можно потерять 2 кг за наиболее короткие промежутки времени.


Комментарии к статье Как быстро сбросить 3 кг за неделю:
Загрузка...
loading...


2015