Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
17.04.16

Как поднять уровень тестостерона?

Тестостерон это особый гормон, который присутствует в организме каждого мужчины. Часто именно от уровня этого гормона зависит мужское здоровье. На сегодняшний момент существует множество препаратов, обеспечивающих поднятие тестостерона. Преимущественно, это анаболические средства на гормональной основе. Однако не стоит спешить обкалываться бессчетным количеством уколов. Как правило, такие препараты небезопасны для здоровья. Далее в статье - о том, как поднять уровень тестостерона.

Корректная работа репродуктивной системы тоже зависит от уровня тестостерона в крови.

Вот почему так важно, чтобы уровень гормона всегда был в норме.

Роль тестостерона в организме мужчины

Мужской половой гормон тестостерон находится в крови как мужчин, так и женщин. В мужском организме он вырабатывается в располагающихся в семенниках клетках Лейдига. Он необходим для дифференциации половых органов еще в период внутриутробного развития плода и для нормальной работы репродуктивной системы уже взрослого человека. Тестостерон имеет огромное значение для всего организма мужчины, ведь благодаря ему:

Упор на растительные масла и орехи принесет необходимые жиры групп омега-3 и омега-6, которые также содействуют повышению тестостерона. При этом употребление жирных продуктов должно строго контролироваться, чтобы не вызывать превышение уровня холестерина в крови. Удивительно то, что и холестерин помогает производить тестостерон, но должен быть при этом в умеренных количествах. Чтобы не превышать этот уровень, нужно отводить суточной норме жиров только 1/8 от энергетической ценности всего рациона.

Чтобы тестостерон оставался на достигнутом уровне, следует делать упор на белковую пищу, которая также является основным мышечным «строителем». Это белки животного и растительного происхождения: мясо животных, мясо птицы, куриные яйца, бобовые.

При здоровом питании особенное внимание уделяется фруктам, овощам и зелени, часть из которых тоже успешно помогает решить проблему дефицита тестостерона в организме. К ним относятся томаты, баклажаны, кабачки, брюссельская капуста, болгарский перец, авокадо, персик, папайя, ананас, укроп, шпинат и лук. Особое внимание следует уделить сельдерею и петрушке, которые значительно повышают потенцию, а также содержат в себе много витамина С (в разы больше, чем в цитрусовых), в зависимости от которого находится и тестостерон. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка способствует циркуляции крови в области малого таза, что дополнительно усиливает выработку гормона.

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости);
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, который активно откладывается нашим организмом про запас, формируя избыточный вес;
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

  1. Способ основан на эмоциональном уровне, так как он лучше всего поднимает тестостерон. Необходимо ставить задачи и цели — достигайте их, так как победы повышают его лучше любых средств. И со временем вы убедитесь, что количество мужского гормона увеличилось.
  2. Постоянно держите себя в сексуальной форме и тонусе, для этого можно регулярно смотреть журналы, фильмы с эротическим содержанием, знакомство с противоположным полом.
  3. Помните о том, что вы мужчина, для какой цели вы существуете – это способствует повышению гормона.
  4. Полноценный сон. Сон полноценный — 7-8 часов в сутки. Старайтесь лечь спать до 11-ти часов.
  5. testosterone

  6. Утренний секс. Утром можно получить очень большое количество тестостерона. Это один из эффективных способов взбодриться с утра.
  7. Сделайте свой день рациональный, распределяйте свои силовые нагрузки.
  8. Избавляйтесь от лишнего жира.
  9. Загорайте под солнцем, так как солнце влияет на омолаживание организма.
  10. testosterone

  11. Не употребляйте алкоголь, так как он влияет на эндокринную систему и заставляет яички прекращать выработку тестостерона.
  12. Курение замедляет выработку гормона.
  13. Не допускать перегрев яичек.
  14. Употребляйте пищу часто в небольших количествах.
  15. testosterone

  16. Употребляйте все природные продукты повышающие быстро тестостерон у мужчин, сократите употребление полуфабрикатов.
  17. Ешьте больше углеводов, продукты которые содержат мало углеводов и не разрушают тестостерон.
  18. Увеличьте употребление полезных жиров, так как они позитивно действуют на выработку этого гормона.
  19. Настоящим мужчинам необходимо всегда употреблять мясо.
  20. testosterone

  21. Употребляйте в пищу много морепродуктов.
  22. Забудьте навсегда о сое и обо всем что с ней связано.
  23. Содержание соли сократите до невозможного.

  24. 2 Секреты: Самые лучшие простые тренировки для похудения рук и плеч доступны уже каждому в новой статье нашего сайта. Я знаю как быстро удалить мешки на лице с помощью одного дешевого средства.
  25. В салатах чаще используйте оливковое масло.
  26. Пока кофеин в организме тестостерон не вырабатывается в организме, лучше от него отказаться.
  27. Красное вино увеличивает его уровень в организме.
  28. testosterone

  29. Специи эффективны для повышения гормона.
  30. Принимайте витамин С.
  31. Чаще занимайтесь силовыми упражнениями, но не чаще чем 3 раза в неделю – не нужно перегружать свой организм и тело.
  32. Тренировки в присутствии красивых женщин. Общаясь с красивой девушкой, вы повышаете тестостерон до 45 %.
  33. testosterone

  34. Не употребляйте шипучие напитки, они негативно сказываются на вашем организме.
  35. Растительное масло и майонез следует употреблять в минимальных порциях.
  36. Если мужчина желает чувствовать себя мужчиной, ему следует забыть о фастфуде.
  37. Копчености поражают ткани яичек – их не следует употреблять.

testosterone

testosterone

testosterone

testosterone


Каким образом еще возможно повысить уровень тестостерона ?

Возрастание тестостерона у мужчин можно наблюдать сразу после близости.

У молодых мужчин увеличение уровня тестостерона отмечается после просмотра соответствующих фотографий или фильмов.

Несмотря на пристальное внимание мужского пола к тестостерону, женщинам о нем тоже забывать не стоит. У девушек этот гормон отвечает за формирование телосложения, тембра голоса, уровня либидо.

К примеру, если женщина беременна мальчиком, то на определенном этапе развития плод начнет проявлять гормональную активность и выделять в кровь матери некоторое количество мужских половых гормонов, которые повлияют на ее половое влечение и обмен веществ.

Принято считать, что уровень тестостерона у женщин должен быть в десять раз ниже, чем у мужчин. Нормой же считаются значения от 0,45 до 3,75 нмоль/л. Избыток гормона отражается на всем организме далеко не самым лучшим образом.

Тестостерон: норма у мужчин

Определить уровень тестостерона у мужчин можно посредством анализа крови или наблюдения за внешними признаками. Однако, стоит учитывать, что это тот показатель, что значительно колеблется в течение дня. Максимальное количество этого гормона наблюдается в первой половине дня, а к вечеру его количество сильно падает.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Тестостерон. Когда выработка тестостерона низкая.

Что мешает выработке тестостерона? Во-первых, алкоголь. Этиловый спирт подавляет синтез мужского полового гормона тестостерон. Вторым антиподом тестостерона является лишний вес. Избыток жира в организме со временем может превратить мужчину в существо среднего пола. Дело в том, что в мужском организме кроме андрогенов и тестостерона всегда вырабатывается небольшое количество женских гормонов, а в женском - мужских. Если вес мужчины выше нормы на 30%, эндокринная система приостанавливает производство тестостерона и наращивает выработку эстрогенов и прогестерона. Под их воздействием мужская фигура принимает женоподобные формы. Здесь можно посоветовать заняться силовыми упражнениями. Ученые давно выяснили: уровень тестостерона значительно возрастает после занятий с гантелями.

Эффект от профилактики или лечения андрогенной недостаточности будет намного выше, если подходить к вопросу повышения тестостерона комплексно.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Яйца тестостерон

На сегодняшний день ситуация такова, что у многих, зачастую молодых мужчин, тестостерон находится на низком уровне. В первую очередь это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, несбалансированное питание, недостаточное количество сна, минимальная физическая активность и т. д. Отсюда проблемы со здоровьем и с выработкой половых гормонов.


Яйца тестостерон

На сегодняшний день ситуация такова, что у многих, зачастую молодых мужчин, тестостерон находится на низком уровне. В первую очередь это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, несбалансированное питание, недостаточное количество сна, минимальная физическая активность и т. д. Отсюда проблемы со здоровьем и с выработкой половых гормонов.


Яйца тестостерон

На сегодняшний день ситуация такова, что у многих, зачастую молодых мужчин, тестостерон находится на низком уровне. В первую очередь это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, несбалансированное питание, недостаточное количество сна, минимальная физическая активность и т. д. Отсюда проблемы со здоровьем и с выработкой половых гормонов.


Комментарии к статье Как быстро повысить уровень тестостерона:
loading...
Загрузка...


2015