Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
17.04.16

Что делать перед сном, чтобы проснуться красивой? » Zukakafeta.ru

«Как выглядит с утра ваше лицо? Что вы делаете накануне вечером? Вы предпочитаете лечь спать пораньше или засиживаетесь допоздна?»

Зачем я задала эти вопросы?! Сейчас поймете. Ответ – в тексте ниже. Главное, что вы должны твёрдо знать, что время сна может стать ключом к нашему хорошему самочувствию и красоте.

Ночь будет длинной

Во время фазы «глубокого сна», которая длится в основном в первой половине ночи, организм запускает восстановительные процессы, снимая усталость: тело расслабляется, мозговая активность становится минимальной. Эта фаза абсолютного расслабления позволяет организму восстановиться и набраться сил. Во время «быстрого сна» (его еще называют парадоксальным) мышцы практически неподвижны и полностью расслаблены, а вот мозговая активность достигает своего максимума. Это фаза, во время которой заряжаются клетки мозга, полное расслабление тела - с одной стороны, и восстановление нервов - с другой. То есть ночь - это своеобразная «подзарядка батареек», от которой зависит наше самочувствие, внешний вид и настроение в течение всего дня. Поэтому ничем, что могло бы улучшить ночной отдых, пренебрегать нельзя. В том числе обязательно надо позаботиться о своей красоте.

Как побороть причину утренней сонливости

Вот несколько причин утренней вялости. И несколько советов, которые помогут вам хорошо проснуться.

Слишком мало сна. Да, это в первую очередь. На самом деле, это очевидно, не так ли?

6.Подготовьте одежду на следующий день с вечера.

Придумать, что надеть завтра, а еще лучше сразу и погладить ваш наряд – это один из лучших способов сэкономить время с утра и заставить себя встать с постели, чтобы пойти по делам.

утро

7.Сделайте так, чтобы было несложно заправлять постель.

Начинать свой день с заправления постели – очень хорошая привычка (которая даже может изменить жизнь). Но когда у вас слишком много простыней, одеял и подушек – это простое задание становится уже слишком сложным. Уберите все лишние с постели, оставив только то, что нужно, чтобы вам было тепло и комфортно спать, и тем самым упростите себе сборы по утрам.

8.Приготовьте завтрак до того, как пойдете спать.

Будь то полное приготовление блюда или просто подготовка ингредиентов для утренней трапезы – все это порадует вас с утра, и вы успеете подкрепиться!

утро

Зимой хочется поспать дольше. Постель не выпускает из своих теплых объятий, а приятный, обволакивающий полумрак в спальне никак не располагает к раннему подъему. И необходимость вставать и бежать на работу становится настоящей пыткой. Вот теперь возвращаемся к пункту №1 – чем раньше будем ложиться, тем легче будет вставать. Ну а чтобы было совсем легко просыпаться по утрам, читайте следующие советы.

4. Своевременный ужин

Зимой, после тяжелого рабочего дня, окутавшись в теплый плед и удобно расположившись у камина с чашечкой любимого чая, так и хочется съесть что-нибудь вкусненькое, кусочек тортика, например. Да, иногда можно, если очень хочется, но только изредка. И не потому, что от сладкого поправляются. Просто нормальный сон после позднего ужина – это что-то из области фантастики. И даже если вы поспите 10 часов, будете чувствовать не бодрость и прилив сил, а усталость и дискомфорт. Во время сна организм должен заниматься диагностикой своих 12 систем и направлять все силы на восстановления их работы, а не на переваривание пищи и борьбу с токсинами. Ответ на вопрос, как проснуться утром бодрым, очень простой – меньше есть перед сном.

5. Приятные потягивания

Вы поймете кому, здесь много ссылок на эту тему.

Так ведь, а когда все обычно, тем более…

Подъем!!!

Знаю …нет смысла пытаться понять, прямо сейчас — все и сразу!

Нет такого, и быть вряд ли может.

Зато уверен, когда Вы начнете заниматься энергией, через какое-то время первый раз себя поймаете на этом — на энергетическом сне.

И другое, по первости хочется поймать других.

Нет в этом необходимости, лучше начните делать это с себя…

Почему происходит энергетический сон днем?

Да, эта тема, как и все другие здесь, вряд ли надо обсуждать с друзьями, родственниками, соседями.

Вы это поняли, когда пару раз уже это делали.

Значит дальше придет само понимание, почему так.

Как же понять самому, что такое энергетический сон?

Это настолько просто, что сложно к пониманию.

Наше сознание всегда требует энергии — чтобы человек просто бодрствовал, нужна энергия, солидная энергия.

Поэтому, будьте проще к себе!

Что есть утром, чтобы просыпаться лучше

Не рекомендуем начинать день с кофе. К сожалению, наш организм очень быстро привыкает к кофеину и заряда бодрости уже не получает от одной чашки.


кстати, хорошая идея насчет смесеи соков.
а мне помогает морковныи сок: утром полстакана морковного сока - и почти электрическии веник:)


кстати, хорошая идея насчет смесеи соков.


а мне помогает морковныи сок: утром полстакана морковного сока - и почти электрическии веник:)

а какой сок - в бутылках который или са ми выжимаеат? если выжимаете - каким образом? :еек:


Veronique

06.09.2005, 17:53

а какой сок - в бутылках который или са ми выжимаеат? если выжимаете - каким образом? :еек:
давить морковку руками! пока две штуки выдавите -проснетесь наверняка :-)


rossignol

06.09.2005, 17:55

давить морковку руками! пока две штуки выдавите -проснетесь наверняка :-)

:haha:
Главное-никого не покалечить в процессе, от выброса энергии:)


давить морковку руками! пока две штуки выдавите -проснетесь наверняка :-)

Ожидая такого я и задала вопрос - етакая утренняя гимнастика :haha: :haha: :haha:
Надо написать в топик "Утренней гимнастики" сейчас - хороший совет... :)


Alexa_Alexa

06.09.2005, 18:18

Терапевтическое действие оказывает исключительно свежевыжатый сок!!!! Так что - покупайте соковыжималку - и вперед!!!! :)


латерне,

А в детстве вы тоже ложились спать в 2 часа ночи ?
моя дочка ложилась спать в 12 часов ночи с рождения и до сих пор ложится поздно, никогда не спала днём.
Я, будучи соней (8-часовый сон), научилась спать 5 часов.
А люди по биологии своей- сумеречные животные, ночная бодрость бебисов одно из доказательств, но переучились в процессе эволюции! :cheesy:


Ещё средство для бодрости: жевать, при желании еду или жвачки (без сахара, например). Жевание стимулирует кровообращение головы, в частности мозга, помогает!
На себе проверила во время сессий и когда приходилось водить машину долго и нудно, а попутчики насвистывали мне носами серенады, то вцеплялась в жвачку зубами и бодренько рулила, без исследований руля своим носом! :D


П.С. к морковному соку.
Для курцов не увлекайтесь употреблением большого количества бета-каротинов! (В сигаретах достаточно, что ли?.. :( )
Доказано, что при раке лёгких бета-каротины способствуют более быстрому развитию заболевания. Вчера слушала доклад датского учёного о витаминах натуральных, химических и селене.


латерне,

А в детстве вы тоже ложились спать в 2 часа ночи ?
ну не в 2 ,дети все-таки спят больше взрослых,но угомонить меня было не так-то просто,помню мама возмущалась,что после "Спокйной ночи, малыши" все нормальные советские дети засыпают и дают возможность своим родителям заняться своими делами,но со мной было все наоборот,я как раз была в полном тонусе,меня ругали,выключали свет,на всех новогодних праздниках среди всей взрослой компании был один бодрствующий ребенок.Так что мне кажется такие ритмы у меня были всегда.Засыпаю я конечно не всегда в 2 потому что когда приходилось систематически просыпаться в 6 утра,то до 2 я уже не дотягивала,просто есть разница между засыпанием и вырубанием.
Но мне на засыпание плевать,что меня больше не устраивает,это процесс просыпания,как тут правильно сказали,мир устроен для жаворонков и вот такие ритмы как у меня это скорее неудача в жизни.


laterne, я Вас понимаю. Как только выдается возможность - сижу до 3-5 часов утра. Ритм меняется мгновенно. Примерно после 10-11 часов у меня бешеная активность, я могу французский учить, книги читать... часов до 3-х

В рабочие дни насилую организм. :( Зато в выходные отсыпаюсь по 12-14 часов (с 2-х ночи до 3 полудня) - не могу дождаться этого дня.

В детстве я прятала лампу под подушку, чтобы мама не засекла и до 1 часа ночи читала книги. На следующий день меня в в садик (а потом в школу) будили, как на каторгу. :( Приемы до сих пор помню: мышка пришла, надо одеваться, а то защекочет... Бррррр...

Такой ритм вылился в перманентный стресс. :(


Приемы до сих пор помню: мышка пришла, надо одеваться, а то защекочет... Бррррр... Pas vrai! :haha: Я эту мышку тоже ненавидела,я вообще просыпалась уже когда мышка успевала по мне пробежаться несколько раз,приятного тут мало, что и говорить.А я тоже читала когда все спали,родители потом уж плюнули,смирились.И все свои экзамены ночью готовила,потому что у меня голова лучше вечером соображает.


Я эту мышку тоже ненавидела,я вообще просыпалась уже когда мышка успевала по мне пробежаться несколько раз,приятного тут мало, что и говорить. До сих пор вспоминаю - просыпалась, когда на меня третьи штаны надевали, Сибирь, как -никак. Ужасно... На улице минус 30, а надо в 7 часов просыпаться и в садик идти... angry


Celte Céleste

07.09.2005, 05:47

Затронула меня очень эта тема, т.к. является моей проблемой тоже.

Сам ложусь спать в 10 утра и просыпаюсь в 4 дня (иногда в 6 вечера). :haha:
И это для меня идеально. Всегда встаю бодрый и проголодавшийся. Весь день (вернее вечер и ночь) прекрасное настроение. :)

Но когда обстоятельства или дикая усталость загоняют меня в постель в 00.00 часов, то пусть я встану хоть в 6 утра, хоть в 10 или 12 дня, все едино - поднимаюсь очень тяжело, полностью отсутствует аппетит, весь день скверное настроение, злой как бобик, ничего не соображаю, не могу с ходу вспомнить имена Герберта Гувера, Роберта Макнамары, Генри Киссенжера и прочих выдающихся личностей. :(

В общем КОШМАР! Как объяснить этот дибелизм? :confused:


а какой сок - в бутылках который или са ми выжимаеат? если выжимаете - каким образом? :еек:

мы купили соковыжималку:) очень недорогую
вот теперь все подряд соки делаем
...вручную давить морковку не пробовали :хаха: спасибо Вероника, повеселили


не забудьте что после питья морковного сока ваша кожа может стать желто-оранжевой.

P.S.Это не шутка.


Вряд ли на рабочем месте вам удастся принять прохладный душ, чтобы проснуться. Но не стоит отказываться от воды, это очень действенный способ пробуждения. Намочите руки холодной водой, не стряхивая ее с пальцев, и быстрыми движениями разотрите уши. Если в офисе очень жарко, может также немного смочить водичкой и макушку. В кабинете постойте немного у включенного вентилятора, чтобы усилить эффект холодка за ушами, но не переусердствуйте, а то простынете.

Доводилось ли вам ложиться с мыслями, что вы отправились в постель слишком поздно и завтра вы проснетесь уставшим? А ведь наши мысли определяют реальность. Если вы начинаете думать о том, что не можете уснуть, то вероятно, уснуть вам действительно не удастся.

Не смотрите на часы

Надеваем удобную обувь, если необходимо надеть туфли на высоком каблуке, помните, что колодка должна быть удобной, ведь комфорт особенно важен, так как дискомфорт, который вы испытаете от ношения некачественной и неудобной обуви превратит вашу легкую летящую походку в лучшем случае в походку пингвина...

Удачного дня!

Маша, zukakafeta.ru

[b]А далее интересное видео

(голосов:0)
Похожие статьи:

Как научиться рано вставать и высыпатьсяЕсли оценивать вашу общую удовлетворенность жизнью, то на сколько баллов она «затянет» по 10-балльной шкале? А сколько баллов вы поставите своей дневной продуктивности и желанию развиваться?

Большинство из нас, если конечно искренне ответит на эти вопросы, вряд ли поставит себе больше 7 баллов по первому пункту и 5 по второму. А откуда идет все это неудовлетворение, которое накапливается внутри и отравляет наше существование? Как это ни странно, но в первую очередь желание жить и творить зависит от того, насколько хорошо вы спите.


Как научиться рано вставать и высыпатьсяЕсли оценивать вашу общую удовлетворенность жизнью, то на сколько баллов она «затянет» по 10-балльной шкале? А сколько баллов вы поставите своей дневной продуктивности и желанию развиваться?

Большинство из нас, если конечно искренне ответит на эти вопросы, вряд ли поставит себе больше 7 баллов по первому пункту и 5 по второму. А откуда идет все это неудовлетворение, которое накапливается внутри и отравляет наше существование? Как это ни странно, но в первую очередь желание жить и творить зависит от того, насколько хорошо вы спите.


тяжело просыпаться по утрам

На днях супруга спросила, почему вредно поздно ложиться спать. Раньше её этот вопрос не волновал, но зная, что я занимаюсь этой темой, спросила. Отвечая на её вопрос я сразу вспомнил слова Олега Торсунова.

Какбы, где-то в тоже время, хотя... последних два дня засыпаю ближе к обеду, соответственно вечером встаю и дальше по кругу.


Комментарии к статье Что вы делаете чтобы проснуться:
Загрузка...
loading...


2015